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半夜睡觉突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙

  时间:2018-3-13    点击:1121次  

很多人都有这样的经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋,往往把人从睡梦中痛醒,好长时间不能止痛,且影响睡眠。

 

很多人认为腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗,其实不止缺钙那么简单。



1、睡觉受冷

 

晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会发生痉挛把人疼醒。



2、肌肉连续收缩过快

 

剧烈运动后放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,很容易引起小腿肌肉痉挛。



3、新陈代谢出问题

 

当出汗过多时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。



4、疲劳过度

 

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。



5、缺钙

 

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。



6、睡眠姿势不好

 

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。



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