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如果让各科医生用三个字推荐养生指南,他们肯定这么说

  时间:2018-3-22    点击:1321次  

如果让各科医生用三个字推荐一个简单省钱的养生办法,他们肯定会这么说:


1、肛肠科:常提肛

 

有规律地往上提收肛门,然后放松。能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治各种肛周病效果都非常好。



2、精神科:要午睡

 

午睡对协调生理时钟是很有帮助的。适当的午睡可以防止早衰,减少心血管发病概率。午睡时间以30分钟内为宜。



3、眼科:常眨眼

 

眼睛使用太久容易干涩、乏累,产生眼疲劳。看电脑,玩手机一个小时,别忘了站起来远眺,眨眼来防止眼睛干涩。



4、妇科:选裸睡

 

很多人都有裸睡的习惯,光着身子把自己裹在被子里,不仅更为暖和,还能促进血液循环,使人更快入眠。对于女性而言,裸睡的好处很多。



5、消化科:吃早餐

 

早上的胃是亢奋的,它的消化能力很强,会分泌大量的胃酸。如果没有食物消化,时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡



6、肾内科:常泡脚

 

睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。



7、泌尿外科:戒酒精

 

血液中酒精浓度越高,前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放,就会引起慢性前列腺炎,还可能会诱发急性前列腺炎。

 

此外,还应该戒烟、少吃辛辣油腻的食物,同时要保证多喝水,每天不少于2000毫升的饮水量。预防前列腺炎,还应该做到饮食均衡,多吃蔬果,避免久坐。



8、口腔科:3分钟

 

牙要刷3分钟,因为口腔疾病产生的细菌不仅寄宿于口腔内,还会在身体内移动,损伤血管,并造成动脉硬化,大大增加了心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的患病风险。



9、骨科:晒春阳


充足的日照可以促进体内维生素D的合成,维生素D也有助于钙、磷等微量元素的吸收,以及促进骨骼形成。人体80%的维生素D都是来自于阳光中的紫外线照射,缺乏紫外线照射则不利于骨骼生长。



10、皮肤科:干洗脸

 

干洗脸时,手掌和脸部互相摩擦,血液循环加快,新陈代谢旺盛,还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽。



11、呼吸科:深呼吸

 

深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能,尤其适合慢阻肺患者日常保健用。



坚持这些简单方便的健康养生习惯,让自己的身体更健康!

 

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